“Ademkracht voor moeders”: Bewust ademen tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Een verhoogde ademhalingsfrequentie, druk op het middenrif en hormonale schommelingen kunnen leiden tot spanningsklachten, vermoeidheid en kortademigheid.
Ademhalingstherapie biedt een wetenschappelijk onderbouwde manier om lichaam en geest optimaal te ondersteunen in deze bijzondere periode.
Ook tijdens de bevalling helpen ademhalingsoefeningen het lichaam te ontspannen en ondersteunen een natuurlijke pijnverwerking.
Ze activeren het parasympathisch zenuwstelsel ( =rem), waardoor stresshormonen dalen en de zuurstoftoevoer naar moeder en baby verbetert. Zo bevorder je een kalme, gecontroleerde en positieve bevallingservaring.
Ademhalingstherapie
Ademhalingstherapie richt zich op het verbeteren van je ademhalingsfunctie met behulp van gerichte ademtechnieken. Tijdens de sessies leer je verschillende eenvoudige ademhalingsoefeningen die je kan inzetten om :
🔹 De zuurstofopname te optimaliseren
🔹 Spanning en stress in het lichaam te verminderen
🔹 Bewustwording van je ademhalingspatroon te vergroten
🔹 Je voor te bereiden op arbeid en bevalling
Wetenschappelijke basis
Tijdens de sessies werken we hoofdzakelijk met Hartcoherentie. Onderzoek toont aan dat bewuste ademhalingsoefeningen het parasympathisch zenuwstelsel ( = rem) activeren. Dit zorgt voor een verlaging van stresshormonen en een toename van rust en controle tijdens de bevalling (Van der Gucht & Lewis, 2015). Daarnaast kunnen deze oefeningen de slaapkwaliteit verbeteren en bijdragen aan een positieve beleving van de zwangerschap.
Voor wie
Deze therapie is geschikt voor vrouwen vanaf het tweede trimester van de zwangerschap. Er is geen ervaring met ademhalingstechnieken vereist.
Praktisch
Zowel individuele sessies als groepssessies zijn mogelijk.
Het traject “Ademkracht voor moeders” bestaat uit twee sessies.
Indien nodig kan in overleg een derde sessie worden ingepland, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften.