Tijdens de sessies werk ik met twee wetenschappelijk onderbouwde methodes:
Hartcoherentie en de Buteyko-methode.
Deze technieken kunnen ingezet worden bij onder meer:
- stress
- extreme vermoeidheid
- concentratieproblemen
- hyperventilatie (acuut én chronisch)
- burn-out
- angsten
- innerlijke onrust
- slaapstoornissen
- examenstress
- chronische pijn
- zwangerschap
Wat is Hartcoherentie?
Hartcoherentie helpt je om een evenwicht in het zenuwstelsel te herstellen.
Wanneer je inademt, versnelt je hartslag; bij het uitademen vertraagt die weer. Als hartslag en ademhaling in een regelmatig ritme komen, spreken we van hartcoherentie. In die toestand stuurt het hart optimale signalen naar het brein, waardoor lichaam en geest in balans komen.
Deze ademhalingstechniek vergroot je veerkracht en helpt je om mentaal en emotioneel meer grip te krijgen op je leven.
Meten is weten – dankzij biofeedback
Iedereen heeft een unieke ademhalingsfrequentie, meestal tussen 4 en 7 ademhalingen per minuut. Met behulp van een biofeedbacktoestel wordt deze frequentie gemeten. Je krijgt onmiddellijk een visuele weergave van het effect van jouw ademhalingsoefeningen op je innerlijk welzijn.
Om het oefenen te ondersteunen, bestaan er diverse apps, adembegeleiders en biofeedbackapparaten. Tijdens de sessies bespreken we welke het best bij jou passen. Je krijgt bovendien de kans om de Moonbird – een tactiele adembegeleider – twee weken uit te testen.
Voor een optimaal resultaat is het belangrijk om dagelijks drie keer te oefenen.
Bron heartMath
Positieve effecten van hartcoherentie
Een coherent hartritme zorgt ervoor dat het lichaam minder stresshormonen en meer verjongingshormonen aanmaakt. Hierdoor bouw je hormonale herstelrust in, nemen vermoeidheid, concentratieproblemen en tekenen van cel veroudering af, en vergroot je veerkracht tegenover stressfactoren.
Daarnaast heeft Hartcoherentie een positieve invloed op je immuunsysteem.
Voor wie?
Hartcoherentie is geschikt voor jong en oud, zowel privé als professioneel.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die weinig tijd vraagt, maar een groot effect heeft – zowel preventief als ondersteunend.