“Breng terug balans in je leven”
Heb je het gevoel dat je het steeds druk hebt, dat je geleefd wordt , dat je niet meer tot rust komt … dan is hartcoherentiecoaching iets voor jou.
Hartcoherentie kan jou helpen bij :
- stress
- extreme vermoeidheid
- concentratieproblemen
- hyperventilatie ( acuut als chronische)
- burn-out
- angsten
- innerlijke onrust
- slaapstoornissen
- examenstress
- chronische pijnen
Hoe werkt hartcoherentie ?
Hartcoherentie is een stressreductietraining op basis van ademhalingstechnieken, wetenschappelijk onderbouwd, met als doel een evenwichtig zenuwstelsel te bekomen.
Wanneer we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die, wanneer we dit in een regelmatig patroon krijgen dan spreken we van hartcoherentie. In deze staat zendt het hart optimale signalen uit naar het brein.
Deze ademhalingstechniek geeft jou meer veerkracht en zorgt ervoor dat je zowel mentaal als emotioneel grip krijgt op jouw leven.
Bron heartMath
Biofeedback
Iedereen heeft een persoonlijk ademhalingsfrequentie die tussen de 4 en 7 ademhalingen per minuut ligt. Dit wordt uitgemeten aan de hand van een biofeedbacktoestel. Via dit toestel krijg je onmiddellijk een visuele weergave van het effect van jouw emoties en ademhaling op jouw innerlijk welzijn. Positieve gevoelens geven een coherent patroon, negatieve gevoelens een chaotisch patroon.
Om de ademhalingsoefeningen te ondersteunen bestaan er apps, adembegeleiders en kleine biofeedbacktoestellen . Die worden besproken in de sessie en je krijgt ook de mogelijkheid een biofeedbacktoestel te testen. Het is belangrijk om dagelijks 3 keer te oefenen wil je tot een goed resultaat komen.
Wat zijn de positieve effecten van hartcoherentie ?
Door een coherent hartritme produceert het lichaam minder stresshormonen en meer verjongingshormonen. Deze laatste zorgt ervoor dat vermoeidheid, concentratieverlies, veroudering worden tegengegaan waardoor je meer veerkracht krijgt ten opzichte van uw stressors.
Nog een bijkomend positief effect is het verbeteren van de cholesterolwaarde in het bloed en het versterken van uw immuunsysteem.
Wie is gebaat met hartcoherentie ?
Van jong tot oud , privé of professioneel , zowel preventief als ondersteunend … het is een wetenschappelijk gefundeerd middel tegen stress dat een minimum aan tijd kost met een grote return.